Staza prelazi preko glavnog hrpta otoka usred kojeg se nalazi zatvorena dolina Fruga. Dužina staze je 8 km i duž nje nema pitke vode niti ugostiteljskih objekata, pa je za obilazak potrebno ponijeti vodu za piće.

Dio staze je izložen suncu, a dio prolazi šumom. Loparski dio staze je izložen buri. Staza nije preporučljiva za bicikliste.

Dužina staze iznosi 15 km, i najvećim dijelom prolazi šumskim putevima. Na stazi postoje ugostiteljiski objekti u uvali Gožinka, u Suhoj Punti, a tijekom turističke sezone i na Prkanju. Priobalni dio staze izložen je jugu. Staza nije preporučljiva za bicikliste.

Staza Rab-Maman vodi od gradskih zidina u Rabu, duž uvale Sv. Eufemija do Kampora, po bijeloj cesti do naselja Gonar, potom do uvale Dumići, oko poluotoka Dumići, pa uz obalu do morskog prolaza gdje treba prijeći na otočić Maman. Staza je duga oko 14 km, ovisno o odabranom putu, i najvećim dijelom prolazi širokim putem i obalnim šetnicama koje su dobre i za bicikle. Obilazak poluotoka Dumići i obale Mamana moguć je samo pješice ili čamcem. Ugostiteljski objekti nalaze se u uvali Sv. Eufemija, u Kamporu, Gonaru i Dumićima. Staza uz Dumiće I na Mamanu izložena je buri. Pristup stazi ili povratak moguć je autobusom za/iz Kampora ili Dumića.